·        Cuidarse del sol

En especial, tener precauciones en la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas. Usar protector solar con factor de 30 o más, y renovarlo cada 2 horas y después de salir del mar o la pileta, en caso de que no sea resistente al agua.

·        Hidratarse

Tomar agua con frecuencia, incluso sin tener sed. El primer síntoma de la deshidratación es tenerla, por eso evítalo. Se recomienda beber un vaso de agua cada hora en días de altas temperaturas. Llegar a dos litros diarios.

·        Vestir adecuadamente para las altas temperaturas

Usar ropa y calzado cómodo, ligero y de colores claros. También se recomienda usar sombrero y anteojos oscuros. Recordar que en nuestro país hay cambios de temperatura, si salís y regresas tarde, llevá algún abrigo, se deben evitar los cambios extremos de temperatura.

·        Reorganizar la actividad física

Buscar horarios de menor calor, no exponerse al sol sin cuidados, considerar todos los tips que te presentamos.

·        Prevención en el verano

Procurar consumir alimentos frescos y en lugares higiénicos, evitar la ingesta de productos crudos en lugares sin control sanitario y alimentos de digestión lenta. Una buena alternativa son las frutas.

·        No nos olvidemos del dengue

Vaciar baldes y palanganas, tapar recipientes que contengan agua, y renovar el agua de los bebederos de animales y floreros.

·        Insectos

Evitar picaduras, sacudir la ropa antes de vestirse y las sábanas antes de acostarse. Recordar que muchos lugares de veraneo no están aireados o pueden tener arañas o algún otro insecto.

·        Mascotas

Su cuidado también es importante, sufren al igual que nosotros.

Aportes

Dra. Luciana Valenti

Dr. Oscar Incarbone

Raul Sabbatini, presidente de la Comisión de Deporte y Sociedad Activa